クレンチング症候群にならないための対策・予防はある？

◆クレンチング症候群にならないための予防法とは？

クレンチング症候群は、無自覚に歯を強くかみしめる行為から引き起こされる疾患です。

通常、歯は食物をかむ際に使用されるものですが、何もかんでいない時に強くかむと、歯や顎に過度なストレスがかかります。

この行為が継続されることで、歯や顎だけでなく全身に影響が及び、多くの症状が生じることが考えられます。

諸説ありますが、この症状の根底には、日常のストレスが深く関与していると考えられます。

現在、私たちは多くのストレス源にさらされています。仕事、家庭のこと、人間関係など、さまざまな要因からのストレスが、クレンチング症候群の原因となるでしょう。

では、クレンチング症候群を予防するためには、どのような方法があるのでしょうか。

まず、日常のストレスを軽減することが、何よりも重要です。

「良い睡眠をとる」「入浴によるリラクゼーション」「適切な運動」「趣味を持つ」など、ストレス解消の方法はさまざまあります。

また、デジタルデバイスの使用時には、歯をかみしめる傾向が強まることが知られています。

使用中は顎の緊張を解いてリラックスするように心がけましょう。

また、腹式呼吸を実践することで、体のリラクゼーションが促され、歯を強くかむ癖の改善が期待できます。

クレンチング症候群は、歯を単にかみしめるだけの問題ではないことを認識することが大切です。

問題が生じたら、速やかに専門家のアドバイスを受けるようにしましょう。

◆なぜイライラすると食いしばってしまうのか？

イライラすると、多くの人が無意識に歯を食いしばってしまうことが知られています。

この食いしばりの原因の一つとして指摘されているのが、ストレスです。

交感神経が興奮すると、筋肉が収縮しやすくなります。

この反応は、イライラすると筋肉が硬直するために生じる現象と言えるでしょう。

また、頻繁に顎を手で支える癖があったり、不適合な被せ物・詰め物で嚙み合わせが合っていない場合にも、食いしばりが生じやすくなるでしょう。

クレンチング症候群を予防するために、まずは日常のストレスをうまく管理することが大切です。

定期的なリラックスや、深呼吸、適切な休息は、交感神経の興奮を和らげる助けとなるでしょう。

◆横浜駅・高島町駅・平沼橋駅近辺で歯医者をお探しの方は、神奈川県横浜市平沼の野中歯科医院へ

食いしばりは、気づかないうちに進行することが多いです。

しかし、適切な予防対策をとることで、そのリスクを低減することができます。

歯の食いしばりについて気になることがある方は当院へご相談ください。